14.8.2019 Vuosi taisi olla 2016 kun tein ensimmäisen kehonkoostumusmittaukseni. En ollut juurikaan ajatellut ennen tuota hetkeä, että minulla olisi tarvetta saada tietoa kehostani. Moni ajattelee, että kehonkoostumusmittaus on lähinnä treenaavia ihmisiä ja näiden...

16.7.2019 ”Huh huh olipas päivä!” tuumailet illalla saunassa. Ihana olisi vain nauttia saunan lämmöstä hetken pidempään ja rentoutua päivän uurastuksesta… Mutta millään ei ehdi, pitää vielä saunan jälkeen valmistella huomiselle päivälle ruoka. Huominenkin on täynnä...

11.7.2019 Mikä juoksukoulu? Keväällä starttasi ensimmäistä kertaa Power4Lifen juoksukoulu pienryhmän muodossa. Tapaamisia oli yhteensä 12 ja teemat oli jaettu kolmeen eri osaan: peruskestävyys, nopeus ja vauhtikestävyys. Juoksukoulun tavoitteena oli kehittää...

8.7.2019 Painonpudotuksen pienryhmä on yksi Power4Lifen suosituimmista ryhmistä, eikä ihme, sillä THL:n tutkimuksen mukaan vuonna 2017 yli 30-vuotiaista miehistä lähes 3/4 ja naisista 2/3 oli ylipainoisia. Painonpudottaminen taas luo pohjaa hyvälle terveydelle ja...

5.7.2019 Ensimmäinen kerta salilla. Mitä jos joku tuijottaa, mitä jos en osaa? Mitä siellä ees pitää tehdä? Taisin itse käydä ensimmäistä kertaa salilla 14-vuotiaana. Siihen aikaa sattui olemaan eräällä paikallisella salilla kampanja, jossa pääsi treenaamaan kuukauden...

20.6.2019 Tällä viikolla napataan viimeinen askel kohti hyvinvointia ja aiheena on monen mielestä varmasti vähemmän yllättäen ravintsemus. Monen mielestä tämä on myös kaikista haastavin askel hyvinvoinnissa, sillä ruokailutottumukset ovat meissä suomalaisissa jostain...

6.6.2019 Miten nukuit viime yönä? Tai miten oot nukkunut viime aikoina? Kirjoitin viime viikolla liikunnasta ja sen vaikutuksesta omaan elämääni. Pääpointti oli se, että jokaiselle löytyy varmasti se oma mieluinen laji tai tapa harrastaa liikuntaa ja saada siitä...

29.5.2019 Ajattelin, että voisin listata kolmessa seuraavassa kirjoituksessa mulle henkilökohtaisesti kolme tärkeintä elementtiä liittyen hyvinvointiin. Ekassa osassa kerron mun omasta liikkumisesta, siitä kuinka sitä suunnittelen ja toteutan käytännössä. Edellisessä...

23.5.2019 Tiedätkö sä minkä verran on aikuisen liikuntasuositus viikossa? Havainnollistetaan kuvalla: UKK:n liikuntapiirakan avulla on helppo tarkistaa liikutko riittävästi ja terveyssuositusten mukaisesti. (UKK-instituutti 2009) Muistetaan tässä vaiheessa taas, että...