Askeleet hyvinvointiin (3/3) – Ravitsemus
20.6.2019 Tällä viikolla napataan viimeinen askel kohti hyvinvointia ja aiheena on monen mielestä varmasti vähemmän yllättäen ravintsemus. Monen mielestä tämä on myös kaikista haastavin askel hyvinvoinnissa, sillä ruokailutottumukset ovat meissä suomalaisissa jostain...
Askeleet hyvinvointiin (2/3) – Uni
6.6.2019 Miten nukuit viime yönä? Tai miten oot nukkunut viime aikoina? Kirjoitin viime viikolla liikunnasta ja sen vaikutuksesta omaan elämääni. Pääpointti oli se, että jokaiselle löytyy varmasti se oma mieluinen laji tai tapa harrastaa liikuntaa ja saada siitä...
Askeleet hyvinvointiin (1/3) – Liikunta
29.5.2019 Ajattelin, että voisin listata kolmessa seuraavassa kirjoituksessa mulle henkilökohtaisesti kolme tärkeintä elementtiä liittyen hyvinvointiin. Ekassa osassa kerron mun omasta liikkumisesta, siitä kuinka sitä suunnittelen ja toteutan käytännössä. Edellisessä...
Arkiaktiivisuus
23.5.2019 Tiedätkö sä minkä verran on aikuisen liikuntasuositus viikossa? Havainnollistetaan kuvalla: UKK:n liikuntapiirakan avulla on helppo tarkistaa liikutko riittävästi ja terveyssuositusten mukaisesti. (UKK-instituutti 2009) Muistetaan tässä vaiheessa taas, että...
Artun tarina
Ensimmäinen kirjoitukseni katosi internetin ihmeelliseen maailmaan, joten aloitetaanpas alusta ja pyritään pitämään teksti vähän lyhyempänä. Jotta lukijat tuntisivat kirjoittajan, niin avaan vähän tapahtumia lapsuudesta tähän päivään ja syitä siihen, miksi...
Yrittäjän tarina
Olen Heini Väisänen, Power4Lifen perustaja. Synnyin 1981 Pieksämäellä ja kävin täällä peruskoulun ja lukion (1997-2000). Peruskoulussa ja lukiossa olin keskitason oppilas ja kaikki muu oli tuolloin tärkeämpää kuin koulu. Tänä päivänä minua kuitenkin harmittaa, etten...
Painonpudotus
Painonpudotuksen pienryhmä on yksi Power4Lifen suosituimmista ryhmistä, eikä ihme, sillä THL:n tutkimuksen mukaan vuonna 2017 yli 30-vuotiaista miehistä lähes 3/4 ja naisista 2/3 oli ylipainoisia. Painonpudottaminen taas luo pohjaa hyvälle terveydelle ja energiselle...