fbpx

Juoksukoulu

11.7.2019 Mikä juoksukoulu? Keväällä starttasi ensimmäistä kertaa Power4Lifen juoksukoulu pienryhmän muodossa. Tapaamisia oli yhteensä 12 ja teemat oli jaettu kolmeen eri osaan: peruskestävyys, nopeus ja vauhtikestävyys. Juoksukoulun tavoitteena oli kehittää...

lue lisää

Painonpudotuksen pienryhmä

8.7.2019 Painonpudotuksen pienryhmä on yksi Power4Lifen suosituimmista ryhmistä, eikä ihme, sillä THL:n tutkimuksen mukaan vuonna 2017 yli 30-vuotiaista miehistä lähes 3/4 ja naisista 2/3 oli ylipainoisia. Painonpudottaminen taas luo pohjaa hyvälle terveydelle ja...

lue lisää

Ekaa kertaa kuntosalilla?

5.7.2019 Ensimmäinen kerta salilla. Mitä jos joku tuijottaa, mitä jos en osaa? Mitä siellä ees pitää tehdä? Taisin itse käydä ensimmäistä kertaa salilla 14-vuotiaana. Siihen aikaa sattui olemaan eräällä paikallisella salilla kampanja, jossa pääsi treenaamaan kuukauden...

lue lisää

Askeleet hyvinvointiin (3/3) – Ravitsemus

20.6.2019 Tällä viikolla napataan viimeinen askel kohti hyvinvointia ja aiheena on monen mielestä varmasti vähemmän yllättäen ravintsemus. Monen mielestä tämä on myös kaikista haastavin askel hyvinvoinnissa, sillä ruokailutottumukset ovat meissä suomalaisissa jostain...

lue lisää

Askeleet hyvinvointiin (2/3) – Uni

6.6.2019 Miten nukuit viime yönä? Tai miten oot nukkunut viime aikoina? Kirjoitin viime viikolla liikunnasta ja sen vaikutuksesta omaan elämääni. Pääpointti oli se, että jokaiselle löytyy varmasti se oma mieluinen laji tai tapa harrastaa liikuntaa ja saada siitä...

lue lisää

Askeleet hyvinvointiin (1/3) – Liikunta

29.5.2019 Ajattelin, että voisin listata kolmessa seuraavassa kirjoituksessa mulle henkilökohtaisesti kolme tärkeintä elementtiä liittyen hyvinvointiin. Ekassa osassa kerron mun omasta liikkumisesta, siitä kuinka sitä suunnittelen ja toteutan käytännössä. Edellisessä...

lue lisää

Arkiaktiivisuus

23.5.2019 Tiedätkö sä minkä verran on aikuisen liikuntasuositus viikossa? Havainnollistetaan kuvalla: UKK:n liikuntapiirakan avulla on helppo tarkistaa liikutko riittävästi ja terveyssuositusten mukaisesti. (UKK-instituutti 2009) Muistetaan tässä vaiheessa taas, että...

lue lisää

Artun tarina

Ensimmäinen kirjoitukseni katosi internetin ihmeelliseen maailmaan, joten aloitetaanpas alusta ja pyritään pitämään teksti vähän lyhyempänä. Jotta lukijat tuntisivat kirjoittajan, niin avaan vähän tapahtumia lapsuudesta tähän päivään ja syitä siihen, miksi...

lue lisää

Yrittäjän tarina

Olen Heini Väisänen, Power4Lifen perustaja. Synnyin 1981 Pieksämäellä ja kävin täällä peruskoulun ja lukion (1997-2000). Peruskoulussa ja lukiossa olin keskitason oppilas ja kaikki muu oli tuolloin tärkeämpää kuin koulu. Tänä päivänä minua kuitenkin harmittaa, etten...

lue lisää

Painonpudotus

Painonpudotuksen pienryhmä on yksi Power4Lifen suosituimmista ryhmistä, eikä ihme, sillä THL:n tutkimuksen mukaan vuonna 2017 yli 30-vuotiaista miehistä lähes 3/4 ja naisista 2/3 oli ylipainoisia. Painonpudottaminen taas luo pohjaa hyvälle terveydelle ja energiselle...

lue lisää