fbpx

 

JUOKSUKOULU

Juoksukoulu tarjoaa kattavan paketin juoksun maailmaan. Juoksukoulun harjoitukset soveltuvat niin juoksuharrastusta aloitteville kuin jo hieman juoksua harrastaneille. Kaikki juoksukoulun harjoitukset tehdään oman vauhdin ja kunnon mukaan. Tapaamisilla käydään läpi juoksuharjoittelun eri osa-alueet: lämmittely, juoksutekniikka, juoksukoordinaatio, sykealueet, perus- ja vauhtikestävyysharjoittelu, intervalliharjoittelu, mäkijuoksu sekä juoksijan lihaskunto ja liikkuvuus. Juoksukoulun ensimmäsellä ja viimeisellä kerralla toteutetaan myös rento cooperin testi ja 100 m nopeustesti oman kehittymisen seuraamiseksi.

 

TARJOAMME SINULLE:

👍 Alkukartoituksen lähtötilanteestasi (rento cooperin testi ja 100 m nopeustesti)

👍 Kahdeksan viikon nousujohteisen juoksuohjelman

👍 Juoskutekniikan perusteet

👍 Juoksukoordinaatioharjoitteet

👍 Perustietoa sykealueista

👍 Perus- ja vauhtikestävyystreenit

👍 Intervalliharjoitukset

👍 Mäkijuoksutreenit

👍 Juoksijan lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteet

👍 Valmiiksi suunnitellun kokonaisvaltaisen paketin, mikä odottaa vain toteutusta

👍 Loppukartoituksen edistymisen mittaamiseksi

Me olemme tehneet jo kaiken muun puolestasi, sinun tehtäväksesi jää vain tarttua tilaisuuteen ja sitoutua kahdeksaksi viikoksi treenaamaan kanssamme. Älä siis suotta enää mieti vaan hyppää mukaan tiimiimme ja motivoidu ryhmän mukana. Koska mikään ei estä sinua!

SINÄ SAAT:

👍 Paremman kestävyyskunnon

👍 Paremmin voivan ja tiiviimmän kehon

👍 Uutta aktiviteettia ja virikettä elämääsi

👍 Tsempin ja tiimin mihin kuulua

👍 Aiheen olla ylpeä itsestäsi ja tekemäsi työn tuloksista

👍 Alkusysäyksen kohti positiivista muutosta

👍 Mahdollisuuden

TAPAAMISET: tiistaisin klo 18.00-19.00.

Osallistujamäärä: 4 – 9 hlö

Valmentajana: personal trainer Heini Väisänen