fbpx
Avoinna

24/7

Asiakaspalvelu
MA-TO
11.30-13.00  ja
16.30-18.00

p. 050 4080 280 / 040 092 5858

Pienryhmävalmennus

Power-valmennuksessa muokkaat kehoa, kasvatat lihasvoimaa ja lisäät suorituskykyä. Valmennuksessa pääpaino on kuntosaliharjoittelussa, mutta huomioon otetaan myös ravitsemus kehittymisesi optimoimiseksi.

Valmennus sisältää:

  • 4 live-tapaamista / kk pienryhmän kanssa
  • Lihaskuntotestit ryhmän alussa ja lopussa
  • Ohjeet treeniviikkojen syklittämiseen
  • Ohjeet treeniviikon suunnittelemiseen
  • 2 – 4 -jakoiset treeniohjelmat kuntosalille (ohjelmien määrä vaihtelee tavoitteen, kauden ja omien mahdollisuuksiesi mukaan)
  • Treeniliikkeiden ohjeistus
  • Yhteistreenit, joissa pääset ylittämään itsesi
  • Ruokavaliomallin
  • Syke-valmennusympäristön, jossa kaikki tieto kulkee kätevästi mukana. Sykkeessä myös treeniohjelmien tekniikkavideot
  • Suljetun facebook-ryhmän, jossa voi jakaa fiiliksiä muiden pienryhmäläisten kanssa ja jossa voi olla valmentajaan jatkuvasti yhteydessä
  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin tapaamisiin valmentajan kanssa (erillinen korvaus)

 

Valmentajana: Heini Väisänen

Seuraava valmennus starttaa 30.9.2019 

Tapaamiset maanantaisin klo 17.10 – 18.00
Power4Lifella (Kangaskatu 30, Pieksämäki)

Hinta 59 € / kk (x3 kk) Powerin jäsenet, 79 € / kk (x3 kk) muut

 

 

 

 

Haluaisitko kasvattaa henkistä suorituskykyäsi tai parantaa stressin- ja elämänhallintataitojasi? Stressinhallintavalmennuksen tavoitteena on tunnistaa omat arvot ja voimavarat sekä löytää tasapaino arjen ja työn keskellä. Valmennuksessa opit tunnistamaan omia toimintatapojasi ja rutiinejasi sekä muutat niitä parempaan suuntaan. Samalla opit säätelemään stressiä, nukut paremmin ja jaksat tehdä niitä asioita, joista nautit.

 

Valmennus sisältää:

  • 12 live-tapaamista
  • Stressin anatomian ja eri stressinlajien tunnistaminen
  • Oman arvomaailman kartoittaminen ja kirkastaminen
  • Omien vahvuuksien löytäminen ja niiden vahvistaminen
  • Omien stressitekijöiden tunnistaminen ja niiden hallitseminen
  • Fyysisen energian maksimointi ja sen vaikutus stressin sietoon
  • Henkisen suorituskyvyn maksimointi ja sen vaikutus huippusuoritukseen
  • Stressitilanteeseen valmistautuminen
  • Kehon hallitseminen stressitilanteessa
  • Tavat ja tapojen muuttaminen
  • Suljettu facebook-ryhmä, jossa voit jakaa fiiliksiä muiden ryhmäläisten kanssa ja jossa voi olla valmentajaan jatkuvasti yhteydessä
  • Mindfindr-profiili omista vahvuuksista ja kehittämiskohteista (erillinen korvaus)
  • Firstbeat hyvinvointianalyysi (erillinen korvaus)
  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin tapaamisiin valmentajan kanssa (erillinen korvaus)

 

Valmentajana: Sari Okkola

Kerää min. 4 hengen porukka ja pyydä tarjous!

 

 


Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen ja oppia nauttimaan juoksusta? Juoksukoulu auttaa sinua kehittämään juoksutekniikkaasi ja lisää juoksuintoasi. Samalla kun juoksukuntosi ja nopeutesi kehittyy, myös kestävyyskuntosi ja hapenottokykysi paranevat. Juoksukoulussa opit tuntemaan sykealueet ja opit hallitsemaan niitä juoksemisen aikana, jolloin juoksemisen mielekkyys lisääntyy. Motoriikka- ja koordinaatioharjoitteet taas tukevat matkaasi kohti tehokkaampaa juoksemista.

Juoksukoulu sisältää:

  • 12 live-tapaamista
  • Cooperin testin ryhmän alussa ja lopussa
  • Juoksuohjelman
  • Juoksutekniikan opetuksen
  • Juoksua tukevan lihaskunto-ohjelman
  • Yhteislenkit
  • Intervalliharjoitteet
  • Motoriikka- ja koordinaatioharjoitteet
  • Alku- ja loppuverryttelyohjeet
  • Vinkit kehonhuoltoon
  • Jatkuvan henkilökohtaisen palautteen
  • WhatsApp-ryhmän
  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin tapaamisiin valmentajan kanssa (erillinen korvaus)

 

Valmentajana: Arttu Turunen

 

 

 

SporttiStartti pienryhmän tavoitteena on löytää liikunnan ilo kivassa porukassa, saada uusia treenikavereita, kohottaa kuntoa ja löytää uusi mieluinen liikuntamuoto. Pienryhmän aikana perehdytään mm. saliharjoitteluun, kahvakuula- ja kehonpainotreeneihin sekä luonnossa liikkumiseen. Liikuntakavereiden kesken tutkaillaan lisäksi ruokavaliota ja huomioidaan levon merkitys kehittymiseen ja jaksamiseen.

Valmennus sisältää:

  • 12 live-tapaamista pienryhmän kanssa
  • Lihaskuntotestit pienryhmän alussa ja lopussa
  • Kuntosaliohjelman ja tekniikoiden opastuksen
  • Kahvakuulaohjelman ja tekniikoiden opastuksen
  • Kehonpainotreeniohjelman ja tekniikoiden opastuksen 
  • Vinkit luonnossa liikkumiseen eri sykealueilla
  • Vinkit hyvään ravitsemukseen energisyyden lisäämiseksi
  • Vinkit palautumisen huomioimiseen kehittymisen ja jaksamisen edistämiseksi
  • Syke-valmennusympäristön, jossa kaikki tieto kulkee kätevästi mukana. Sykkeessä myös treeniohjelmien tekniikkavideot
  • Suljetun facebook-ryhmän, jossa voi jakaa fiiliksiä muiden pienryhmäläisten kanssa ja jossa voi olla valmentajaan jatkuvasti yhteydessä
  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin tapaamisiin valmentajan kanssa (erillinen korvaus)

 

Valmentajana: Sari Okkola

Kerää min. 4 hengen porukka ja pyydä tarjous!

 

 

 

Painonpudotuksen pienryhmässä pudotat painoa turvallisesti pysyvien ja terveellisten elämäntapamuutosten avulla. Valmennuksen aikana paneudutaan järkevään ja terveelliseen ruokavalioon, sinun lähtötasoosi sopivan liikuntaviikon rakentamiseen, lihaskuntoharjoitteluun sekä unen ja palautumisen optimointiin.

Valmennus sisältää:

  • 12 live-tapaamista pienryhmän kanssa
  • Alku-, väli- ja loppumittaukset (eivät ole pakolliset)
  • Lihaskuntotestit pienryhmän alussa ja lopussa
  • Ohjeet ja esimerkit oman liikuntaviikon rakentamiseen
  • Kuntosaliohjelman ja tekniikoiden opastuksen
  • Kehonpainotreeniohjelman ja tekniikoiden opastuksen
  • Ruoka-ainelaskurin sekä ruokapäiväkirjan analyysin
  • Henkilökohtaisen energiantarpeesi mukaisen ruokavaliomallin
  • Vinkit unen ja palautumisen optimointiin
  • Syke-valmennusympäristön, jossa kaikki tieto kulkee kätevästi mukana. Sykkeessä myös treeniohjelmien tekniikkavideot
  • Suljetun facebook-ryhmän, jossa voi jakaa fiiliksiä muiden pienryhmäläisten kanssa ja jossa voi olla valmentajaan jatkuvasti yhteydessä
  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin tapaamisiin valmentajan kanssa (erillinen korvaus)

 

Valmentajana: Heini Väisänen / Sari Okkola / Arttu Turunen

Kerää min. 4 hengen porukka ja pyydä tarjous!

 

 

 

Pienryhmässä jatkat painonpudotusta siitä, mihin edellisessä ryhmässä jäit. Ryhmässä tehdään edelleen viilauksia ruokavalioosi, viedään lihaskuntoharjoittelu uudelle tasolle ja tehostetaan aerobista harjoittelua. Jatkoryhmässä pidät motivaation yllä, saat ryhmän ja valmentajan tuen matkalla kohti tavoitettasi sekä varmistat kuntotasosi kehittymisen.

Pienryhmä on tarkoitettu aiemmin Power4Lifen tai MY BODY powerin painonpudotukseen tähtäävissä pienryhmissä olleille.

Valmennus sisältää:

  • 16 live-tapaamista pienryhmän kanssa
  • Alku-, väli- ja loppumittaukset
  • Lihaskuntotestit pienryhmän alussa ja lopussa
  • Ohjeet ja esimerkit oman liikuntaviikon rakentamiseen
  • 2- ja 3- jakoiset kuntosaliohjelmat ja tekniikoiden opastukset
  • Ruokapäiväkirjan analyysin, missä nyt mennään ja mitä seuraavaksi
  • Henkilökohtaisen energiantarpeesi mukaisen ruokavaliomallin
  • Syke-valmennusympäristön, jossa kaikki tieto kulkee kätevästi mukana. Sykkeessä myös treeniohjelmien tekniikkavideot
  • Suljetun facebook-ryhmän, jossa voi jakaa fiiliksiä muiden pienryhmäläisten kanssa ja jossa voi olla valmentajaan jatkuvasti yhteydessä
  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin tapaamisiin valmentajan kanssa (erillinen korvaus)

 

Valmentajana: Heini Väisänen

Kerää min. 4 hengen porukka ja pyydä tarjous!

 

Asiakkaaksi meille

Ostaessasi asiakkuuden verkkosivujemme kautta, asiakkuutesi alkaa viimeistään kahden arkipäivän kuluttua. Kun saat ostosta laskun sähköpostiisi, avaintunnisteesi on aktivoitunut.

Mikäli sinulla ei vielä ole avaintunnistetta, laskutamme samalla avaintunnisteesi 5 €.

Voit noutaa avaintunnisteen Power4Lifelta asiakaspalvelumme aukioloaikoina. Halutessasi voimme myös lähettää avaintunnisteen sinulle, jolloin veloitamme tästä 5 € postituskulut.

 

Huom! Huoltaja allekirjoittaa alaikäisen jäsensopimuksen.

Jäsensopimus Power4Life

 

 

Varaa aika ilmaiseen personal trainerin konsultaatioon