fbpx
Avoinna

24/7

Asiakaspalvelu
MA-TO
11.30-13.00  ja
16.30-18.00

p. 050 4080 280 / 040 092 5858

Pienryhmävalmennus

Haluaisitko kasvattaa henkistä suorituskykyäsi tai parantaa stressin- ja elämänhallintataitojasi? Stressinhallintavalmennuksen tavoitteena on tunnistaa omat arvot ja voimavarat sekä löytää tasapaino arjen ja työn keskellä. Valmennuksessa opit tunnistamaan omia toimintatapojasi ja rutiinejasi sekä muutat niitä parempaan suuntaan. Samalla opit säätelemään stressiä, nukut paremmin ja jaksat tehdä niitä asioita, joista nautit.

 

Valmentajana: Sari Okkola

Seuraava pienryhmä 4.9.2019 – 27.11.2019

Tapaamiset keskiviikkoisin klo 18.10 – 19.00
Power4Lifella (Kangaskatu 30, Pieksämäki)

 

 

 


Juoksukoulussa pääset kehittämään juoksutekniikkaasi sekä parannat kestävyyskuntoasi. Valmennuksessa opit tunnistamaan omat sykealueet ja oikean juoksunopeuden sekä näiden vaikutukset omaan juoksuun. Varsinaisten juoksuharjoitusten lisäksi tehdään rytmi- ja koordinaatioharjoitteita sekä lihashuoltoa. Lisäksi valmennuksessa paneudutaan juoksua edistäviin lihaskuntoharjoitteisiin.

 

Valmentajana: Arttu Turunen

Seuraava pienryhmä 23.8.-29.11.2019

Tapaamiset perjantaisin klo 16.30-17.20
Keskusurheilukentällä (Keskuskatu 46, Pieksämäki)

 

 

 

SporttiStartti pienryhmän tavoitteena on löytää liikunnan ilo kivassa porukassa, saada uusia treenikavereita, kohottaa kuntoa ja löytää uusi mieluinen liikuntamuoto. Pienryhmän aikana perehdytään mm. saliharjoitteluun, kahvakuula- ja kehonpainotreeneihin sekä luonnossa liikkumiseen. Liikuntakavereiden kesken tutkaillaan lisäksi ruokavaliota ja huomioidaan levon merkitys kehittymiseen ja jaksamiseen.

Valmennus sisältää:

  • 12 live-tapaamista pienryhmän kanssa
  • Lihaskuntotestit pienryhmän alussa ja lopussa
  • Kuntosaliohjelman ja tekniikoiden opastuksen
  • Kahvakuulaohjelman ja tekniikoiden opastuksen
  • Kehonpainotreeniohjelman ja tekniikoiden opastuksen 
  • Vinkit luonnossa liikkumiseen eri sykealueilla
  • Vinkit hyvään ravitsemukseen energisyyden lisäämiseksi
  • Vinkit palautumisen huomioimiseen kehittymisen ja jaksamisen edistämiseksi
  • Syke-valmennusympäristön, jossa kaikki tieto kulkee kätevästi mukana. Sykkeessä myös treeniohjelmien tekniikkavideot
  • Suljetun facebook-ryhmän, jossa voi jakaa fiiliksiä muiden pienryhmäläisten kanssa ja jossa voi olla valmentajaan jatkuvasti yhteydessä
  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin tapaamisiin valmentajan kanssa (erillinen korvaus)

 

Valmentajana: Nina Aro-Vepsäläinen

Seuraava pienryhmä 4.9.2019 – 27.11.2019

Tapaamiset keskiviikkoisin klo 17.00 – 17.50
1. tapaaminen Power4Lifella (Kangaskatu 30, Pieksämäki)

 

 

 

Power on siitä poikkeuksellinen pienryhmä, että siinä voit olla mukana ympäri vuoden! Power-valmennuksessa muokkaat kehoa, kasvatat lihasmassaa, kehität maksimivoimaa ja lisäät suorituskykyä. Valmennuksessa pääpaino on kuntosaliharjoittelussa, mutta huomioon otetaan myös ravitsemus kehittymisesi optimoimiseksi.

Valmennus sisältää

  • 4 live-tapaamista / kk pienryhmän kanssa
  • Lihaskuntotestit 3 – 4 kuukauden välein
  • Ohjeet treeniviikkojen syklittämiseen
  • Ohjeet treeniviikon suunnittelemiseen
  • 1 – 3 -jakoiset treeniohjelmat kuntosalille (ohjelmien määrä vaihtelee tavoitteen, kauden ja omien mahdollisuuksiesi mukaan)
  • Treeniliikkeiden ohjeistus
  • Yhteistreenit, joissa pääset ylittämään itsesi
  • Henkilökohtaisen tavoitteesi mukaisen ruokavaliomallin
  • Syke-valmennusympäristön, jossa kaikki tieto kulkee kätevästi mukana. Sykkeessä myös treeniohjelmien tekniikkavideot
  • Suljetun facebook-ryhmän, jossa voi jakaa fiiliksiä muiden pienryhmäläisten kanssa ja jossa voi olla valmentajaan jatkuvasti yhteydessä
  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin tapaamisiin valmentajan kanssa (erillinen korvaus)

 

Valmentajana: Heini Väisänen

Seuraava valmennus starttaa 3.9.2019 (valmennussopimuksen kesto valintasi mukaan 3 kk tai toistuvasti voimassa oleva)

Tapaamiset tiistaisin klo 17.10 – 18.00
Power4Lifella (Kangaskatu 30, Pieksämäki)

 

 

 

Painonpudotuksen pienryhmässä pudotat painoa turvallisesti pysyvien ja terveellisten elämäntapamuutosten avulla. Valmennuksen aikana paneudutaan järkevään ja terveelliseen ruokavalioon, sinun lähtötasoosi sopivan liikuntaviikon rakentamiseen, lihaskuntoharjoitteluun sekä unen ja palautumisen optimointiin.

Valmennus sisältää

  • 12 live-tapaamista pienryhmän kanssa
  • Alku-, väli- ja loppumittaukset (eivät ole pakolliset)
  • Lihaskuntotestit pienryhmän alussa ja lopussa
  • Ohjeet ja esimerkit oman liikuntaviikon rakentamiseen
  • Kuntosaliohjelman ja tekniikoiden opastuksen
  • Kehonpainotreeniohjelman ja tekniikoiden opastuksen
  • Ruoka-ainelaskurin sekä ruokapäiväkirjan analyysin
  • Henkilökohtaisen energiantarpeesi mukaisen ruokavaliomallin
  • Vinkit unen ja palautumisen optimointiin
  • Syke-valmennusympäristön, jossa kaikki tieto kulkee kätevästi mukana. Sykkeessä myös treeniohjelmien tekniikkavideot
  • Suljetun facebook-ryhmän, jossa voi jakaa fiiliksiä muiden pienryhmäläisten kanssa ja jossa voi olla valmentajaan jatkuvasti yhteydessä
  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin tapaamisiin valmentajan kanssa (erillinen korvaus)

 

Valmentajana: Heini Väisänen

Seuraava pienryhmä 2.9.2019 – 25.11.2019

Tapaamiset maanantaisin klo 17.10 – 18.00
Power4Lifella (Kangaskatu 30, Pieksämäki)

 

 

 

Pienryhmässä jatkat painonpudotusta siitä, mihin edellisessä ryhmässä jäit. Ryhmässä tehdään edelleen viilauksia ruokavalioosi, viedään lihaskuntoharjoittelu uudelle tasolle ja tehostetaan aerobista harjoittelua. Jatkoryhmässä pidät motivaation yllä, saat ryhmän ja valmentajan tuen matkalla kohti tavoitettasi sekä varmistat kuntotasosi kehittymisen.

Pienryhmä on tarkoitettu aiemmin Power4Lifen tai MY BODY powerin painonpudotukseen tähtäävissä pienryhmissä olleille.

Valmennus sisältää

  • 16 live-tapaamista pienryhmän kanssa
  • Alku-, väli- ja loppumittaukset
  • Lihaskuntotestit pienryhmän alussa ja lopussa
  • Ohjeet ja esimerkit oman liikuntaviikon rakentamiseen
  • 2- ja 3- jakoiset kuntosaliohjelmat ja tekniikoiden opastukset
  • Ruokapäiväkirjan analyysin, missä nyt mennään ja mitä seuraavaksi
  • Henkilökohtaisen energiantarpeesi mukaisen ruokavaliomallin
  • Syke-valmennusympäristön, jossa kaikki tieto kulkee kätevästi mukana. Sykkeessä myös treeniohjelmien tekniikkavideot
  • Suljetun facebook-ryhmän, jossa voi jakaa fiiliksiä muiden pienryhmäläisten kanssa ja jossa voi olla valmentajaan jatkuvasti yhteydessä
  • Mahdollisuus henkilökohtaisiin tapaamisiin valmentajan kanssa (erillinen korvaus)

 

Valmentajana: Heini Väisänen

Seuraava pienryhmä 15.8.2019 – 15.12.2019

Tapaamiset torstaisin klo 18.10 – 19.00
Power4Lifella (Kangaskatu 30, Pieksämäki)

 

 

 

 

Seuraava pienryhmä 2.9.-25.11.2019

Tapaamiset maanantaisin klo 9.00-9.50
Power4Lifella (Kangaskatu 30, Pieksämäki)

Asiakkaaksi meille

Ostaessasi asiakkuuden verkkosivujemme kautta, asiakkuutesi alkaa viimeistään kahden arkipäivän kuluttua. Kun saat ostosta laskun sähköpostiisi, avaintunnisteesi on aktivoitunut.

Mikäli sinulla ei vielä ole avaintunnistetta, laskutamme samalla avaintunnisteesi 5 €.

Voit noutaa avaintunnisteen Power4Lifelta asiakaspalvelumme aukioloaikoina. Halutessasi voimme myös lähettää avaintunnisteen sinulle, jolloin veloitamme tästä 5 € postituskulut.

 

Huom! Huoltaja allekirjoittaa alaikäisen jäsensopimuksen.

Jäsensopimus Power4Life

 

 

Varaa aika valmennukseen

Varaa aika kuntosaliohjaukseen, ravintovalmennukseen tai ilmaiseen personal training alkukartoitukseen ajanvarauskalenterista tai sähköpostitse asiakaspalvelu@power4life.fi.