fbpx

PERSONAL TRAINING

Ovatko hyvinvointia edistävän liikunnan ja syömisen langat lipsuneet käsistä? Ei hätää! Me autamme sinua poimimaan ne takaisin ja pääsemään jälleen oman itsesi herraksi. Olipa tavoitteenasi energisempi olo, hyvinvoinnin lisääminen, painonpudotus, elämäntapamuutos, liikunnan aloittaminen, parempi fyysinen kunto, parempi liikkuvuus, stressinhallinta, palautumisen parantaminen tai elintapasairauksien ennaltaehkäisy ja/tai hoito, personal trainerimme ovat valmiita auttamaan sinua kohti tavoitteitasi sekä lähivalmennuksena Pieksämäellä että etävalmennuksena minne päin Suomea tahansa.

PIKATUKI
Tämä paketti sopii sinulle, mikäli haluat oman saliohjelman, yleiset ohjeet liikunnan aloittamiseen, suuntaviivoja tavoitteitasi tukevaan ravitsemukseen, testata oman kuntotasosi, hioa liiketekniikkaa tai tehdä yksittäisen treenin personal trainerin kanssa. Paketti toimii hyvin myös ylläpitovalmennuksena tiivimmän paketin jatkoksi.

TSEMPPI
Tämän paketin avulla on mahdollista syventyä enemmän ravintovalmennukseen, saada kaksijakoinen saliohjelma tai saliohjelman lisäksi paneutua myös syvällisemmin treenitekniikoihin. Mitä pidempi kesto paketille sovitaan, sitä pidempiaikaisia ja pysyvämpiä tuloksia on mahdollista saavuttaa. 

SPORTTI
Tämä paketti on loistava valinta, mikäli haluat säännöllisen valmennuksen, mutta elämäntilanteesi ei tällä hetkellä mahdollista joka viikko viikottaisia tapaamisia. Säännölliset tapaamiset kuitenkin varmistavat, että saavutat tulokset tasaisesti ja varmasti.

TEHO
Tämän paketin avulla pääset haluttuihin tuloksiin todella tehokkaasti. Kun tapaat personal trainerin kerran viikossa, pysyy motivaatio huipussaan koko valmennuksen ajan. Paketti sopii erityisesti sinulle, joka tavoittelet pysyvää painonpudotusta tai lihasten kasvua seuraavalle tasolle. Teho paketti toimii hyvin myös valmennuksen alkusysäyksenä, jolloin valmennus saadaan tehokkaasti käyntiin ja ensimmäisen kuukauden aikana ennättää tehdä kuntotestit, treeniohjelman, liikuntasuunnitelman ja ensiaskeleet terveellisempään ravitsemukseen.

INTENSIIVI
Tämä paketti on super. Paketin avulla pääset kohti tuloksia, vaikka itsekuri ja motivaatio ei tahtoisi omatoimisesti pysyä jatkuvasti yllä. Kun tapaat personal trainerin kaksi kertaa viikossa, saat vahvan tuen tavoitteesi saavuttamiseen. Intensiivi paketti sopii erityisesti uusien, parempien liikunta- ja ravitsemustapojen opetteluun tai sinulle, joka haluat treenata valmentajan kanssa kaksi kertaa viikossa.

Kaikki personal training paketit räätälöidään aina sinun tarpeitasi, toiveitasi ja tavoitteitasi tukevaksi.

Valmennus voi sisältää mm. seuraavia teemoja:

👍 Kuntotestit

👍 Liikuntasuunnitelmat

👍 Harjoitusohjelmat kuntosalille ja/tai kotiin

👍 Tekniikat ja vastuksen valinta

👍 Lihasvoimaharjoittelun tehokeinot

👍 Perus- ja vauhtikestävyystreenit

👍 Sykealueet ja niiden hyödyntäminen

👍 Kehonhuolto

👍 Ravintovalmennus

👍 Stressinhallintavalmennus

👍 Uni ja palautuminen

👍 Ajankäyttö ja motivaatio

👍 Tapojen muuttaminen

Paketteja ja vaihtoehtoja on paljon, eikä sinun tarvitse tietää, mikä näistä olisi sinulle paras. Varaa rohkeasti aika ilmaiseen personal trainer kontultaatioon, niin me autamme sinua valitsemaan juuri sinun tavoitteisiisi parhaiten sopivan vaihtoehdon tai yhdistelmän eri paketeista. Konsultaatiossa kartoitetaan ensin sinun taustoja etenkin liikunnan, ravitsemuksen ja elämäntilanteen suhteen. Tämän jälkeen kirkastetaan tavoitettasi ja pohditaan miten tästä olisi paras jatkaa yhdessä eteenpäin. Ajan varataksesi riittää, että sinulla on mielenkiinto henkilökohtaiseen valmennukseen ja/tai haluaisit muutosta johonkin elämänosa-alueeseesi.

Personal trainerit

Emilia Siitari

Emilia Siitari

Personal trainer, Fascia- ja ProMethod ohjaaja

ERITYISOSAAMINEN

  • Kehonhuolto ja liikkuvuus
  • Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen liikunta
  • Erkauman kuntoutus
  • Elämäntapamuutokset
  • Painonpudotus- ja hallinta
  • Kiinteytyminen
Sari Okkola

Sari Okkola

Personal trainer, Stressinhallintavalmentaja

ERITYISOSAAMINEN VALMENTAJANA

  • Kuntosaliohjaus
  • Elämäntapamuutokset
  • Kiinteytyminen
  • Stressinhallinta
Heini Väisänen

Heini Väisänen

Personal trainer, Ravintovalmentaja, Stressinhallintavalmentaja

ERITYISOSAAMINEN VALMENTAJANA

  • Työhyvinvointi
  • Elämäntapamuutokset
  • Painonpudotus- ja hallinta
  • Uni ja palautuminen
  • Ravitsemus
  • Stressinahallinta