Tehokas koko kropan treeni nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Kuntonyrkkeilyssä peruskunto kasvaa, ylimääräiset kilot saavat kyytiä ja hartialihakset rentoutuvat.

Tehokas lihaskuntotreeni kehonpainolla ja pienvälineillä.  TABATAssa tehdään neljän minuutin työjaksoja niin, että liikkeitä tehdään täydellä teholla 8 x 20 sekuntia. Välissä aina 10 sekunnin tauko.

Monipuolisesti kehoa kuormittava lihaskuntoharjoitus, joka nostaa mukavasti myös sykettä. Tunnin aikana käydään koko kroppa läpi paneutuen turvalliseen ja oikeaan liiketekniikkaan. Tunneille voit ottaa halutessasi myös omia kuulia.

Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja kehonhallintaa sekä parantaa venyvyyttä. Ilmajooga myös venyttää ja avaa selän ja hartiaseudun lihasjäykkyystiloja.

kehonhuoltotunti, joka perustuu lihaskalvoketjujen läpikäymiseen ja niiden kautta koko kehon voimantuoton, tasapainon, koordinaatiokyvyn sekä liikkuvuuden parantamiseen.

rauhallinen liikkuvuutta ja lihaskuntoa vahvistava tunti, joka on saanut vaikutteita thai chi´sta, joogasta ja pilateksesta. 

tehokas puolen tunnin keskivartalotreeni.
Tunti vahvistaa erityisesti vatsaa, selkää ja pakaroita. 

yksinkertainen ja helppo ryhmäliikuntatunti, jossa parannat niin lihas- kuin kestävyyskuntoakin. Liikkeistä on tarjolla erilaisia vaihtoehtoja, joten tunnilla riittää onnistumisen elämyksiä ja haasteita kaiken kuntoisille.

tehokas ja yksinkertainen lihasvoimaa kehittävä
tunti. Tunnilla treenataan läpi kaikki päälihasryhmät.

itsepuolustuslajeihin pohjautuva nopeatempoinen voimaa ja energiaa huokuva tunti, jossa taistellaan lyönnin ja potkuin mielikuvitusvastustajaa vastaan. 

helppo ja hauska tanssitunti, jossa kestävyyskunto
kasvaa ja kalorit palaa huomaamatta.

energinen ja vauhdikas tanssitunti latinalaisten rytmien tahdissa. Tunnilla hiki virtaa, kunto kohoaa ja kaloreita palaa huomaamatta.

lavatanssin ja jumpan välimaastoon pohjautuva helppo ja hauska tanssitunti, jossa soi suomalainen tanssimusiikki.  

helppo ja tehokas kestävyyskuntoa kehittävä sisäpyöräilytunti,
jossa myös jalka- ja pakaralihakset voimistuvat.

monipuolinen ja tehokas toiminnallinen treeni, joka yhdistää nopeus-, voima-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelun ainutlaatuiseksi kokonaisuudeksi. 

ikäihmisille suunnattu kuntopiiri, joka parantaa toimintakykyä, kohottaa kuntoa, luo uusia ystävyyssuhteita sekä virkistää mieltä ja kehoa. Seniorit-tunnilla jokainen kuntoilee asiantuntevan fysioterapeutin opastuksella oman kuntonsa ja liikuntarajoitteiden mukaan.

moderni versio klassisesta baletista. Puolen tunnin virtuaalitreeni vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, tasapainoa ja koordinaatiokykyä.

puolen tunnin virtuaalinen tehotreeni, joka kehittää voimaa, nopeutta ja ketteryyttä sekä polttaa kaloreita vielä tunteja treenin jälkeen.

puolen tunnin virtuaalinen sisäpyöräilytunti, joka on juuri niin haastava kuin sinä haluat. Treeni kehittää erityisesti
hapenottokykyä ja parantaa kestävyyskuntoa.

45 minuutin virtuaalinen sisäpyöräilytunti, jossa vastuksen
ja tehotason voit valita itsellesi sopiviksi.  Treeni kehittää
aerobista kuntoa, vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia
sekä kuluttaa paljon kaloreita.

Valittavinasi: BARRE, GRIT (cardio, strenght ja athletic), SPRINT, RPM, BODYBALANCE, CXWORX, BODYPUMP, BODYCOMBAT ja SH´BAM. Virtuaalitunneilla voit treenata ohjatusti aina silloin, kun sinulle parhaiten sopii ja liikuntasali on vapaana.