Avoinna

24/7

Asiakaspalvelu
MA-TO
11.30-13.00  ja
16.30-18.00

p. 050 4080 280 / 040 092 5858

Pienryhmävalmennus

Pienryhmän koko: 4 – 10 henkilöä

Kesto: 3 kk (8.4.2019 – 30.6.2019)

Tapaamiset: 12 tapaamista á 50 min, Salikaverit 10 tapaamista á 60 min

Paikka: Power4Life (Kangaskatu 30, Pieksämäki)

Hinta: 69 € / kk Power4Lifen jäsenet, 77 € / kk muut
Stressinhallintavalmennuksessa Firstbeat hyvinvointianalyysi + 143 € (valinnainen)

 

Painonpudotus

Painonpudotus pienryhmässä pudotat painoasi, edistät hyvinvointiasi ja muutat elintapojasi pysyvästi paremmaksi.

Painonpudotuksen peruspilarit muodostuvat ravitsemuksen, liikunnan, palautumisen ja stressinhallinnan ympärille. Pienryhmässä tapaamiset rakentuvat näiden teemojen ympärille. 

Pienryhmä sopii sinulle, joka

  • haluat pysyviä elämäntapamuutoksia
  • haluat löytää tasapainon syömiseen
  • olet kokeillut jo useita dieettejä
  • haluat aloittaa liikunnan harrastamisen
  • haluat voida hyvin
  • haluat ehkäistä/hoitaa elintapasairauksia

Tapaamiset maanantaisin klo 17.10 – 18.00

Valmentajana: Heini Väisänen

 

Stressinhallinta

Haluaisitko kasvattaa henkistä suorituskykyäsi tai parantaa stressin- ja elämähallintataitojasi? Stressinhallintavalmennuksen tavoitteena on tunnistaa kunkin omat arvot ja voimavarat sekä löytää tasapaino arjen ja työn keskellä. Valmennuksessa opit tunnistamaan omia toimintatapojasi ja rutiinejasi sekä muutat niitä parempaan suuntaan. Samalla opit säätelemään stressiä, nukut paremmin ja jaksat tehdä niitä asioita, joista nautit.

Tapaamiset maanantaisin klo 18.10 – 19.00

Valmentajana: Heini Väisänen

 

Juoksukoulu

Juoksukoulussa pääset kehittämään juoksutekniikkaasi sekä parannat kestävyys- ja lihaskuntoasi. Valmennuksessa opit tunnistamaan omat sykealueet ja oikean juoksunopeuden sekä näiden vaikutukset omaan juoksuun. Varsinaisten juoksuharjoitusten lisäksi tehdään rytmi- ja koordinaatioharjoitteita sekä lihashuoltoa. Lisäksi valmennuksessa paneudutaan juoksua edistäviin lihaskuntoharjoitteisiin.

Tapaamiset tiistaisin klo 18.10 – 19.00

Valmentajana: Arttu Turunen

Huom! Muista pienryhmävalmennuksista poiketen juoksukoulu alkaa 23.4.2019 ja päättyy 9.7.2019.

 

Viimeiset 5 kg

Pienryhmässä tähtäät kohti pysyvää painonhallintaa ja poltat rasvaa muutaman kilon oikeanlaisen ruokavalion ja harjoittelun yhdistelmällä. Valmennuksessa keskitytään omien elämäntapojen muuttamiseen niin, että ne tukevat mahdollisimman hyvin kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä energistä ja terveellistä elämää.

 

Pienryhmä sopii sinulle, joka

  • haluat lisää energiaa päiviisi
  • haluat vaalia terveyttä ja hyvinvointia
  • kaipaat vinkkejä, miten saada terveellinen ravitsemus osaksi arkea
  • haluat päästä eroon jatkuvasta parin viimeisen kilon tavoittelusta
  • omaat aiempaa liikuntataustaa
  • kaipaat lisävinkkejä oman kunnon parantamiseksi

Tapaamiset keskiviikkoisin klo 18.00 – 18.50

Valmentajana: Heini Väisänen

 

Salikaverit

Pienryhmän tavoitteena on löytää liikunnan ilo uudelleen kivassa porukassa, saada uusia treenikavereita, kohottaa kuntoa ja löytää uusi mieluinen liikuntamuoto. Pienryhmän aikana perehdytään mm. saliharjoitteluun, kahvakuula- ja kehonpainotreeneihin sekä luontolenkkeilyyn. Salikavereiden kesken tutkaillaan myös ruokavaliota ja huomioidaan levon merkitys kehittymiseen ja jaksamiseen.

Tapaamiset perjantaisin klo 18.00 – 19.00
Pari tapaamisista lauantaina Ninan kouluviikkojen vuoksi.

Valmentajana Nina Aro-Vepsäläinen

 

 

ILMOITTAUDUN PIENRYHMÄVALMENNUKSEEN

Liityn jäseneksi

Voit lunastaa jäsenyyden Power4Lifen asiakaspalvelun aukioloaikoina.

Jäsensopimus Power4Life

 

 

Varaa aika valmennukseen

Varaa aika kuntosaliohjaukseen, ravintovalmennukseen tai ilmaiseen personal training alkukartoitukseen ajanvarauskalenterista tai sähköpostitse asiakaspalvelu@power4life.fi.