Avoinna

24/7

Asiakaspalvelu
MA-TO
11.30-13.00  ja
16.30-18.00

Pienryhmävalmennus

Pienryhmän koko: 4 – 8 henkilöä

Kesto: 3 kk (7.1.2019 – 7.4.2019)

Tapaamiset: 12 tapaamista

Paikka: Power4Life (Kangaskatu 30, Pieksämäki)

Hinta: 69 € / kk Power4Lifen jäsenet, 77 € / kk muut

 

Painonpudotus

Painonpudotus pienryhmässä pudotat painoasi, edistät hyvinvointiasi ja muutat elintapojasi pysyvästi paremmaksi. Painonpudotuksen peruspilarit muodostuvat ravitsemuksen ja liikunnan ympärille. Pienryhmässä käydään läpi  ravitsemuksen perusperiaatteet ja jokainen saa henkilökohtaisen ruokavaliomallin. Liikuntaan paneudutaan niin lihaskunto- kuin aerobisen harjoittelunkin kautta. Henkilökohtaisia “kehityskeskusteluja” pidetään tarpeen mukaan ja niissä perehdytään sinulle oleellisimpiin asioihin. Lisäksi ryhmässä tehdään alku-, väli- ja loppupunnitukset.

Valmentajana: Heini Väisänen

 

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat

  • pudottaa painoa pysyvästi ja terveellisesti
  • muuttaa liikunta- ja ruokailutottumuksia paremmiksi
  • voida kokonaisvaltaisesti paremmin ja energisemmin
  • haluat onnistua painon pudotuksessa personal trainerin ja ryhmän tuen avulla.

 

 

Salivalmennus

Salivalmennus on loistava tapa aloittaa kuntosaliharjoittelu. Valmennuksessa sukelletaan kuntosaliharjoittelun monipuoliseen ja kiinnostavaan maailmaan. Valmennuksessa kehitetään lihaskuntoa sekä lisätään tietoutta harjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Valmennuksen aikana parannetaan osallistujien liiketekniikoita ja tutustutaan lihaskuntoharjoittelun tarjoamiin hyötyihin, erilaisiin tavoitteisiin ja harjoitusmenetelmiin. 

Valmentajana: Nina Aro-Vepsäläinen

 

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat

  • aloittaa saliharjoittelun
  • parantaa lihaskuntoasi ja lisätä voimaa
  • parantaa kehonhallintaa ja -tuntemusta sekä ryhtiä
  • kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta
  • oppia lisää lihaskuntoharjoittelusta
  • harjoitella osana innostavaa valmennusryhmää.

 

Viimeiset 5 kg

Viimeiset 5 kg valmennuksessa tähtäät kohti pysyvää painonhallintaa ja poltat rasvaa muutaman kilon oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä. Valmennuksen aikana yhdistetään lihaskuntoharjoittelua ja aerobista harjoittelua omien mieltymysten mukaan. Jokainen osallistuja saa tavoitettaan tukevan ruokavalion. Henkilökohtaisia “kehityskeskusteluja” pidetään tarpeen mukaan ja niissä perehdytään sinulle oleellisimpiin asioihin. 

Valmantajana: Heini Väisänen

 

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat

  • tähtäät kohti pysyvää painonhallintaa
  • pudottaa muutaman kilon painoa 
  • kiinteämmän kropan lihasten kasvaessa ja rasvan vähentyessä
  • lisäbuustia liikuntaan ja terveellisempään ravitsemukseen personal trainerin ja ryhmän tuen avulla.

 

Bikinikuntoon

Bikinikuntoon valmennuksessa karsitaan ylimääräisiä kiloja tai kasvatetaan lihasta. Valmennus sisältää ruokavalion rasvan polttamiseen ja/tai vartalon muokkaamiseen (saatavana myös kasvisruokavalio), treeniohjelman, ohjauksen valmentajan kanssa kuntosalilla 1x viikkoon sekä salaisen Facebook-ryhmän, missä ryhmäläiset voivat jakaa kuulumisiaan tai vaikka ruokavinkkejään.

Valmentajana: Riina Peltola

 

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka 

  • haluat ensi kesäksi bikinikuntoon 
  • olet valmis treenaamaan vähintään 3 x viikossa
  • omaat aiempaa treenitaustaa
  • olet vähintään 15vuotias

 

 

ILMOITTAUDUN PIENRYHMÄVALMENNUKSEEN

VIIKOITTAIN VAIHTUVAT AIKATAULUT

Joulun ja uudenvuoden ajan viikoittain vaihtuvat ryhmäliikunta-aikataulut löydät tulostettavista lukujärjestyksistä sekä ajanvarauskalenteristamme.

Asiakaspalvelumme on suljettu 24.12.2018 – 1.1.2019.

Avaintunnisteella pääset treenaamaan normaalisti 24/7.

 

Liityn jäseneksi

Voit lunastaa jäsenyyden Power4Lifen asiakaspalvelun aukioloaikoina.

Jäsensopimus Power4Life

 

Varaa aika henkilökohtaiseen ohjaukseen

Varaa aika kuntosaliohjaukseen, ravintovalmennukseen tai PT alkukartoitukseen ajanvarauskalenterista tai sähköpostitse asiakaspalvelu@power4life.fi.